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　　2、抬抬肩、收收腹

　　天早上响后,左旋肉碱咖啡，你是否会上几分。赶快将床的利用起来。在床上翻翻身，活休息了一的肌肉。躺，两手臂从背后伸出，手掌，屈膝。翻身与膝盖要朝相反方向。翻身的候、手臂也要一起。一重10次。然后再做。